LIIKUNTAPÄIVÄT 2018

Hepsy järjestää Psykologiliiton liikuntapäivät Helsingissä Salmisaaren liikuntakeskuksessa 8.9 – 9.9.2018.

Tapahtuma on tarkoitettu Psykologiliiton jäsenille ympäri Suomen. Paikkoja on rajoitetusti ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Sitova ilmoittautuminen ja maksaminen tapahtuu sähköisellä ilmoittautumislomakkeella.

Ilmoittaudu mukaan: https://www.lyyti.in/Liikuntapaivat_2018

Liikkapäivien hinta on ei-majoittujille 90 euroa. Holiday Inn Ruoholahdessa yöpyjille hinta on 137,5 euroa kahden hengen huoneessa ja yhden hengen huoneessa menee 170 euroa. Ruumiin ravinnosta huolehtii lauantaina mehevä lounas, kahvit ja maukas illallinen sekä sunnuntaina rauhallinen kehoa ja mieltä palauttava ravitseva aamiainen hotellilla.

Processed with VSCO with c9 preset

Ohjelma

Lauantai 8.9.

Klo 11.00

  • Saapuminen Biitsi.fi Areenalle ja vaatteiden vaihto

Klo 11.30 – 12.00

  • Aktiviteetti-info Biitsillä

Klo 12.00 – 13.00 LAJI 1

  • BeachZumba
  • BeachVolley klinikka
  • BeachFutis
  • Boulderointi
  • Wilderness Warrior

Klo 13.00 – 13.30 lounas (ryhmä 1)

Klo 13.30 – 14.00 (ryhmä 2)

Klo 14.00 – 15.00 LAJI 2

  • Beach Yoga
  • Kehonliike työpaja
  • Mindful Core Workout
  • Megazone
  • Kepparityöpaja

Klo 15.00 – 16.00 LAJI 3

  • Twerk & dancehall (Boom!)
  • Opi toiminnallinen alkuverryttely
  • KinBall
  • Prison Island

Klo 16.00 – 16.30

  • Kahvi ja välipala

Klo 16.30 – 18.00

  • Lentopalloturnaus hiekalla

klo 18.00 – 20.00

  • Loistosauna käytössä 4krs.

klo 20.00 – 02.00

  • Illallinen ja beach partyt Biitsiareenalla

Sunnuntai 9.9.

klo 10

  • Yhteinen aamiainen Holiday Inn Ruoholahdessa

klo 11-12

  • Kehotietoinen sairaalakävely Lapinlahden sairaalassa ja tutustuminen Aleksis Kiven huoneeseen

klo 12 – 14

  • Jälkilöylymahdollisuus: Yleinen saunavuoro Lapinlahden saunalla. Uikkarit mukaan

Hyvä tietää

  • Biitsiareenalla on valvottu narikka meidän porukalle koko päivän ajan.
  • Iltaohjelma huikentuu leikkisään ja viekoittelevaan Beach partyyn! Liikuntaa voi jatkaa illallakin. Lajeina : mölkky, hula hula, limbo, köydenveto, frisbeekisa, beach volley sekä muut kiusallisiksi todetut seuraleikit.
  • Biitsiareenan tiloissa on lämmintä: +26 astetta. Saunassa vielä reilusti enemmän. Vaatetta päivän liikuntaan ja illan juhliin kannattaa ottaa mukaan tämä mielessä.
  • Biitsiareenan sauna on käytössä koko päivän ajan.
  • Liikuntakeskus on 5 minuutin kävelymatkan päässä Holiday Inn Ruoholahdesta.
  • https://biitsi.fi/esittely
  • Kysymyksiä voi lähettää osoitteeseen hepsytapahtumat@gmail.com

StockSnap_62E3B4C34S.jpg

Lajiesittelyt

BeachVolley Klinikka
On aika hioa sormipassi rantakuntoon! Mutta miten biitsi ja sisälentis eroavat toisistaan? Klinikalla piisaa toimintaa ja teoriaa jokaisen osallistujan taso huomioiden.

Beach Zumba
Zumbaa tällä kertaa hiekalla. Kyseessä on aerobic-tyyppinen fitness-ohjelma, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla.

Beach Yoga
Joogaa hiekalla. Tunne hiekka varpaittesi välissä.

Beach Futis
Rantafutiksessa hiki virtaa ja palloon voi olla vaikeampi osua kuin nurmella. Hauskempaa ja rennompaakin voi olla.

Opi toiminnallinen alkuverryttely
Yhäkö verryttelet staattisilla venytyksillä? Toiminnallinen alkuverryttely on trendikkäämpää ja loukkaantumisia sattuu vähemmän. Tästä hyödyllinen paketti viikoittaiseen käyttöön.

Keholiiketyöpaja
Keholiiketyöpaja on vapaata liikettä, kehotietoisuusharjoituksia ja tietoista hengitystä yhdistelevä tunti. Tarkoituksena on keskittyä kehon tuntemuksiin, antautua sen impulsseille ja jättää analysoiva ja suunnitelmallinen mieli hetkeksi syrjään.
Liikkuminen lähtee kehon sisäistä ja ulkoisista aistimuksista, yksin ja parin kanssa. Lähtökohtana kaikelle on uteliaisuus omalle keholle ja laskeutuminen elettävään hetkeen.

Twerk & Dancehall – tanssitunti                                                                                    Tanssitunti keskittyy korostamaan naisellisuutta säilyttäen dynamiikan ja voiman tanssiessa. Tunti on yhdistelmä useista eri katutanssilajeista, pääosassa ovat kuitenkin dancehall ja twerk. Tunti on koreografinen ja saat taatusti hien pintaan!

Wilderness Warrior                                                                                                      Tarmokkaasti tervetuloa kuntoa kohottavalle kaupunkiluontoretkelle! Wilderness Warrior -treeni yhdistää koko kehon crossfittiä ja kehonpainoliikkeitä niin maanläheisellä tavalla, ettei tälle workshopille kannata laittaa pyhävaatteita päälle. Tavoitteena on saada aikaan kunnon hiki kaikille ulkoilmassa, mutta revähtämisiä vältellen.

Mindful Core Workout
Mindful Core Workout yhdistää mindfulnessin ja keskivartalotreenin. Tavoitteena on lisätä tietoisuuttasi lihaksista, oppia tekemään erityisesti keskivartalon hallinnan liikkeitä turvallisesti sekä saada kunnon treeni. Tarvitset mukaan jumppavaatetuksen ja avoimen mielen.

Megazone
Astu sisään seikkailuun, jossa olet itse pääosassa. Pelaajat varustetaan huipputeknologiaan perustuvilla peliliiveillä ja vaarattomilla, mutta upeilla laseraseilla. Pelialueena toimii kahteen tasoon rakennettu labyrinttimainen, UV-valoin valaistu hämärä kaupunkitaistelurata, jossa pelaajat keräävät pisteitä vastustajien liiveihin ja tukikohtiin ampumalla. Pelin tunnelmaa nostavat ympärillä leijuva usva, pimeyttä halkovat vihreät lasersäteet sekä taustalla soiva musiikki. 

Prison Island -pakohuonepeli
Pelin tarkoituksena on ratkaista 2 – 4 psykologin tiimeissä mahdollisimman monta toinen toistaan jännempää, hauskempaa ja haastavampaa tehtävää sekä kerätä mahdollisimman paljon pisteitä – vain aika on rajana. Koko tiimin osallistuminen tehtävien ratkaisemiseksi on erittäin tärkeää, kaikkien taitoja tarvitaan. Selliin mennessänne joukkueen ensimmäinen tehtävä on ratkaista mitä sellissä tulee tehdä…

Kepparityöpaja
Rakenna itsellesi unelmien keppihevonen ja tutustu huikeaan hittilajiin! Työpaja alkaa kepparin käsittelyllä ja huipentuu ratsastuskuvioihin.

Kinball
Kinball on kanadalainen joukkuelaji jossa yritetään pitää jättimäistä palloa ilmassa. Laji on helposti lähestyttävä ja nopea oppia sekä erittäin hauskaa!

Boulderointi
Boulderoinnissa kiipeillään matalilla seinillä ilman apuvälineitä. Se vaatii aivonystyröitä kutittelevaa ongelmanratkaisua ja kehon monipuolista käyttöä. Se on kuitenkin helppo aloittaa, reittejä löytyy jokaiselle taitotasolle ja osaava ohjaaja on koko ajan käytettävissä. Hauskinta boulderointi on yhdessä, tule siis mukaan!